728x90 AdSpace

Latest News
Saturday, July 30, 2016

10 Makanan Sehat Untuk Rambut dan Kulit Kepala

Cari tahu yukkk makanan sehat untuk rambut dan kulit kepala? Memiliki rambut yang sehat hitam berkilau memang menjadi keinginan setiap orang khususnya wanita.

Memiliki rambut yang sehat memang dapat menambah rasa percaya diri sekaligus nilai lebih untuk penampilan anda.

 Untuk mendapatkan kilau rambut yang sehat tentunya di butuhkan perawatan rambut secara rutin dan teratur seperti menggunakan masker alami dan serta mencukupi kebutuhan akan nutrisi dari dalam.

10 Makanan Sehat Untuk Rambut dan Kulit Kepala

Tahu anda tidak hanya tubuh yang membutuhkan nutrisi agar tetap tumbuh sehat, namun sama halnya dengan rambut yang membutuhkan nutrisi alami. 

 Tubuh yang kekurangan asupan cairan pastinya akan berdampak buruk terhadap kesehatannya seperti dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh. 

Sehingga kondisi ini dapat berdampak buruk juga terhadap pertumbuhan serta kesehatan rambut yang menjadikannya kering dan kusam. 

Tak hanya itu saja dampak dari kurangnya nutrisi untuk rambut juga dapat menimbulkan masalah pada rambut seperti ketombe, kering, bercabang, warna memudar dll.

Oleh karena itu, untuk selalu mencukupi akan nutrisi dari dalam di butuhkan asupan makanan agar pertumbuhannya tetap sehat. Jenis makanan apa sajakah yang di maksud, mari simak selengkapnya dalam uraian berikut ini, cekidot :

1. Konsumsi Ikan Salmon

Ikan salmon mengandung vitamin D serta kaya protein yang sangat dibutuhkan oleh kulit sekaligus rambut. 

Selain itu juga, salmon tinggi akan omega 3 nya yang di tidak dapat di produksi sendiri oleh tubuh. dari ketiga kandungan tersebut bermanfaat untuk kilau serta pertumbuhan rambut yang sehat. 

Omega 3 juga dapat di peroleh dari makanan lain seperti alpukat, sarden, tuna, kacang tertentu dan labu.

2. Konsumsi Walnut

Walnut merupakan jenis kacang yang kaya akan kandungan omega 3 serta Vitamin E. Vitamin E berfungsi sebagai pelindung sel dari kerusakan DNA.

3. Konsumsi Tiram

Kandungan Zinc pada tiram berfungsi sebagai pencegah terhadap kerusakan rambut serta kulit kepala kering. 

Jika anda tidak suka dengan tiram maka anda dapat mendapatkan kandungan zinc dari makanan lain seperti telur, daging, roti gandum serta kacang-kacangan.

4. Konsumsi Ubi

Ubi merupakan jenis makanan yang termasuk keluarga umbi-umbian ini ternyata mengandung antioksidan beta karoten yang mampu di ubah oleh tubuh menjadi vitamin A. 

Karena kurangnya vitamin A dapat mempengaruhi sel tubuh yang tidak dapat bekerja dengan dengan baik. Waortol, mangga, labu serta aprikot juga dapat menjadi pilihan lainnya.

5. Konsumsi Telur

Selain mengandung protein telur juga kaya akan kandungan mineral utama seperti zicn, selenium, sulfur serta besi. 

Kurangan zat besi dapat mengakibatkan anemia yang merupakan faktor penyebab kerontokan. Zat besi juga berperan penting dalam membantu sel dalam transport oksigen ke folikel rambut.

6. Konsumsi Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, sawi, kangkung, brokoli merupakan jenis makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan folikel rambut serta melancarkan peredaran minyak rambut.

7. Konsumsi Kacang-kacangan

Dengan rutin mengkonsumsi kacang-kacangan memberikan manfaat baik bagi kesehatan rambut. Selain itu juga, dengan mengkonsumsinya dapat menjauh anda dari penyakit jantung.

8. Konsumsi Yoghurt

Minuman hasil permentasi ini ternyata mengandung protein, vitamin B5 serta Vitamin D yang berperan penting menjaga kesehatan folikel rambut.

9. Konsumsi Blueberry

Bluberry kaya akan kandungan antioksidan serta Vitamin C yang sangat di butuhkan untuk menjaga kulit kepala serta rambut.

10. Konsumsi Ayam

Daging ayam kaya akan kanduangan zinc, zat besi, vitamin B yang berfungsi untuk menjaga kesehatan rambut.

Itulah 10 makanan sehat untuk rambut dan kulit kepala yang dapat menutrisi kulit kepala dan rambut dari dalam. Selain mencukupinya dari dalam jangan lupa juga untuk merawat dan menjaga kesehatannya dari luar.


Semoga informasi kesehatan tersebut dapat bermanfaat bagi anda semua, selamat mencoba dan sampai jumpa.
  • Blogger Comments
  • Facebook Comments

0 comments:

Post a Comment

Item Reviewed: 10 Makanan Sehat Untuk Rambut dan Kulit Kepala Rating: 5 Reviewed By: shinta Aquino